Alle Artikel in: Allgemein

Perfektionismus überwinden ist nicht leicht, weil Sie damit Scham abwehren.

31.08.2017
von Roland Kopp-Wichmann
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Was hat Perfektionismus überwinden mit Scham zu tun? Brené Brown beschreibt das in ihrem Buch „Verletzlichkeit macht stark“ sehr gut: Perfektionismus ist eine Abwehrstrategie. Es ist der Glaube, wenn wir etwas perfekt machen oder perfekt aussehen, den mit Tadel, Beurteilung und Scham einhergehenden Schmerz verringern oder vermeiden zu können. Wer perfekt sein will, sucht Bestätigung. Die meisten Perfektionisten wurden in der Kindheit für Erfolge und Leistung gelobt (Zensuren, Benehmen, das Befolgen von Regeln, Beliebtheit, äußere […]

„Tools der Titanen“: Das sind die 3 wichtigsten Tipps aus dem Buch von Tim Ferris.

26.08.2017
von Roland Kopp-Wichmann
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TTim Ferriss ist ein Produktivitätsguru, der mit seinem ersten Buch („Die 4-Stunden-Woche) bekannt wurde. Sein neues Buch „Tools der Titanen“ bezeichnet er als sein ultimatives Notizbuch – denn als solches hatte er es ursprünglich auch angelegt. Die Grundlage bilden rund 200 Interviews, die Ferriss in zwei Jahren mit oft prominenten Weltklasse-Performern führte. Zu seinen Gesprächspartnern zählten Unternehmer, Mediziner, Künstler, Sportler und Hollywoodstars. Er fragte sie zum Beispiel danach: Was machen Sie in der ersten Stunde des Tages? […]

14 Anzeichen, ob Sie Amateur oder Profi auf Ihrem Gebiet sind.

20.08.2017
von Roland Kopp-Wichmann
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Ob Sie auf einem bestimmten Gebiet erfolgreich sind oder nicht, hat viel mit Ihrer Einstellung zu tun. Einstellung ist die innere Haltung oder die Glaubenssysteme, die zu dem Thema haben. Solche Glaubenssysteme sind einem oft unbewusst. Durch Selbstreflexion und Achtsamkeit kann man jedoch diesen Glaubenssystemen auf die Spurt kommen. Oft hängen diese mit Lebensthemen zusammen. Also Einstellungen, die wir über uns selbst haben und die die Folge sind von dem, was wir an schwierigen Situationen zu […]

Helfen Klopftechniken gegen Ängste und Probleme wirklich?

02.08.2017
von Roland Kopp-Wichmann
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EFT und MET sind die bekanntesten Formen der Klopftechnikenin Deutschland. Spätestens nach der Sendung STERN-TV mit Günther Jauch vom Sept. 2009 ist die Klopftherapie einem breiteren Publikum bekannt. Doch was ist davon zu halten? Ich habe in meinem Leben mich schon mit den unterschiedlichsten Heilmethoden befasst. Aus beruflichen aber auch aus persönlichen Gründen. So habe ich Kurse bei brasilianischen Geistheilern, tibetischen Lamas und chinesischen Therapeuten besucht. Habe jede Menge Bücher über Homöopathie, Kinesiologie, Akupunktur gelesen […]

Warum Führungskräfte ihren Mitarbeitern öfter Dankbarkeit zeigen sollten.

27.07.2017
von Roland Kopp-Wichmann
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Als dem Bereichsleiter Frank M. gekündigt wurde, machte er alles richtig. Statt gekränkt und ohne Verabschiedung das Unternehmen zu verlassen, weil er mit seiner Entlassung nicht einverstanden war, schrieb er seinem Vorgesetzten einen Brief. In dem bedankte er sich ausführlich für die gute Zusammenarbeit in den vergangenen Jahren. Seltsam, oder? Denn das brachte Frank M. zwar nicht seinen alten Arbeitsplatz zurück. Doch umsonst war diese Dankbarkeit nicht. Als er Jahre später wieder arbeitslos wurde, kontaktierte […]

Wie Sie schlechte Gewohnheiten ändern – in nur 4 Schritten.

22.07.2017
von Roland Kopp-Wichmann
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Kämpfen Sie auch manchmal mit einer schlechten Gewohnheit? Ihnen zu widerstehen ist schwer. Gewohnheiten ändern ist fast noch schwerer. Viele Tipps aus Ratgeber versprechen Ihnen, wie Sie besser mit schlechten Gewohnheiten umgehen können. Oft helfen Sie nicht, weil man dazu die Komfortzone verlassen muss. Und das macht niemand gerne. Aber angenommen, es gäbe einen Weg, den Sinn von schlechten Gewohnheiten besser zu verstehen? Vor allem, wenn es dafür jede Menge wissenschaftliche Bestätigung gäbe. Würde Sie […]

Schreiben Sie ein Haiku: Gedichtwettbewerb für meine Blogleser.

15.07.2017
von Roland Kopp-Wichmann
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Herzlichen Dank für die rege Teilnahme an meinem kleinen Haiku-Wettbewerb. Hier können Sie abstimmen, welche drei Haikus Ihnen am besten gefallen. Sie haben also drei Stimmen zu vergeben. Die Abstimmung geht bis Donnerstag 10. Aug. 2017 22 Uhr. Wie versprochen werden die drei besten Haikus prämiiert und der oder die Verfasserin bekommt nach Wahl: Ein Exemplar meines Buches „Frauen wollen erwachsene Männer“ mit einer persönlichen Widmung von mir. Ein Exemplar meines Buches „Ich kann auch anders“ […]

Um Ihr Leben zu verbessern brauchen Sie nur 5 Minuten.

08.07.2017
von Roland Kopp-Wichmann
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Fünf Minuten vergehen sehr schnell. Einmal Tagesschau gucken ist schon dreimal soviel Zeit. Bei Facebook mal kurz den Newsstream checken auch schnell viermal soviel. Hier fünf Vorschläge, was Sie in 5 Minuten für Ihre Gesundheit und Lebensqualität tun können. 1. Wenn Sie 5 Minuten täglich schnell laufen, können Sie drei Jahre länger leben. Diese Studie hat gezeigt, dass Joggen für nur 5 Minuten am Tag Ihr Risiko, früher zu sterben, drastisch reduzieren kann. Über 55.000 […]

Schlechte Laune? 4 Tipps, was ich dagegen tue.

28.06.2017
von Roland Kopp-Wichmann
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Im Internet finden Sie jede Menge Tipps, wie Sie zufriedener oder glücklicher werden. Einige davon sind brauchbar. Vieles ist Schrott. Deshalb verrate ich Ihnen heute mal, was ich als Therapeut und Coach über all die Jahre herausgefunden habe, was wirklich hilft. Jedenfalls mir. Und viele neurowissenschaftliche Studien belegen das. Aber Sie müssen es selbst ausprobieren. Also legen wir los. 1. Die wichtigste Frage, die ich mir stelle, wenn ich schlechte Laune habe. Manchmal scheint das […]

Ihr Leben wird von allein schlechter. Da hilft nur Aufräumen.

14.06.2017
von Roland Kopp-Wichmann
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Immer wenn ich in meinem Garten mit dem Schlauch die Rosen und Büsche sprengen will, kommt mir Murphys Gesetz in den Sinn. Es lautet: „Was schiefgehen kann, geht schief.“ In meinem Fall verheddert sich der blöde Gartenschlauch, wenn ich ihn wieder aufrollen will, mindestens dreimal an allen möglichen Kanten, Stuhlbeinen usw. Murphys Gesetz führt uns immer wieder vor Augen, dass fast alles im Leben dazu tendiert, Probleme zu machen. Sie scheinen aus dem Nichts zu […]