Die eigene Zeit vernünftig zu planen – wer möchte das nicht? Doch ach, im alltäglichen Chaos geht so mancher Vorsatz rasch verloren. Da kann die ALPEN-Methode eine Orientierung bieten. Auch wenn sie sicher keine Garantie darstellt, dass am Ende eines Tages die Arbeitszeit optimal genutzt wurde – eine gewisse Hilfestellung bietet sie allemal.
Oft werden Konflikte dadurch verschärft, dass einer der Kontrahenten wütend und dementsprechend laut wird. Meist leidet darunter der sachliche Teil des Gesprächs. Und die anderen Konfliktteilnehmer leiden auch.
Doch was tun?
Selbst laut werden, verschärft meist die Diskussion. Gutgemeinte Tipps wie “Jetzt regen Sie sich doch nicht so auf!” werden selten dankbar aufgenommen.
Besser: Wenn jemand auf der PALME sitzt, können Sie ihm (und sich!) helfen, indem Sie folgende Technik anwenden:
Warum ist es so schwer, Denkmuster oder Verhaltensweisen zu ändern? Dieses scheinbar so widersprüchliche Verhalten lässt sich mit dem “Modell des inneren Teams” besser verstehen.
Gehirnforscher haben in den letzten Jahren festgestellt, dass sich das Gehirn ein Leben lang verändert. Sogar neue Nervenzellen werden bis ins hohe Alter täglich gebildet. Dabei ist unser Gehirn ist neutral, d.h. es bildet sich so aus, wie wir es benutzen (Neuroplastizität des Gehirns). Konkret heißt das, unsere Gewohnheiten im Denken, fühlen und Handeln bilden starke Nervenverbindungen. Je mehr wir etwas Bestimmtes denken, fühlen, tun, umso stärker wird die jeweilige Nervenverbindung. Beispiele: Wenn Sie Ihr […]
In dem Hollywoodfilm “Trennung mit Hindernissen” kann man aus dem gemütlichen Kinosessel verfolgen, wie man erfolgreich eine Beziehung in den Sand setzt. In einer Schüsselszene will Brooke (Jennifer Aniston) Ihren Mann Gary (Vince Vaughn) dazu bringen, ihr beim Abwasch zu helfen. Der will aber lieber sich ausruhen und am PC spielen. Endlich bequemt sich Gary, ihr widerwillig -mangels besserer Argumente – zu helfen. Doch damit ist seine Frau nicht zufrieden. Er soll ihr nicht nur […]
Als ich vor Jahren diesen Satz irgendwo las, traf er mich wie ein Hammer. Der Satz sagt für mich alles Wesentliche zu den Themen Motivation, Ziele, Selbstverantwortung u.a. Angenommen, Sie wollen etwas für Ihre Fitness tun und morgens eine halbe Stunde laufen. Wenn Sie das wirklich wollen, dann organisieren Sie sich das. Kaufen sich Laufschuhe, stellen den Wecker früher. Wenn derselbe Vorschlag von Ihrem Partner, Ihrem Hausarzt, Ihrem schlechten Gewissen kommt – dann stellen Sie […]
Anleitung, wie man die eigenen mentalen Landkarten zu bestimmten Themen erforschen kann. Dauer: 22 min. Diesen Beitrag können Sie nachlesen oder weiterempfehlen auf meinem Blog: http://www.seminare4youde/weblog Hören Sie dazu den Podcast. 0.75x 1x 1.25x 1.5x 2x 0:00... Was passiert in Ihnen, wenn Sie hören …? Apple PodcastsGoogle PodcastsPlayer EmbedShare Jetzt bewertenListen in a New WindowDownloadSoundCloudStitcherAuf Android hörenSubscribe via RSSMit Spotify hören
Warum – und wie – wir uns immer Bilder von der Realität machen. Und was unsere Probleme damit zu tun haben. (ca. 19 min.) Hören Sie dazu den Podcast. 0.75x 1x 1.25x 1.5x 2x 0:00... Die Landkarte ist nicht die Landschaft. Gott sei Dank! Apple PodcastsGoogle PodcastsPlayer EmbedShare Jetzt bewertenListen in a New WindowDownloadSoundCloudStitcherAuf Android hörenSubscribe via RSSMit Spotify hören
Zwei verschiedene Bewusstseinszustände (Alltagsbewusstsein und Innere Achtsamkeit) werden in Ihrer Bedeutung für die Persönlichkeitsentwicklung vorgestellt. Dazu eine Anleitung, was man in innerer Achtsamkeit in sich beobachten kann. (ca. 20 min.) Hören Sie dazu den Podcast. 0.75x 1x 1.25x 1.5x 2x 0:00... Alltagsbewusstsein und ‚Innere Achtsamkeit‘ – zwei wichtige Bewusstseinszustände Apple PodcastsGoogle PodcastsPlayer EmbedShare Jetzt bewertenListen in a New WindowDownloadSoundCloudStitcherAuf Android hörenSubscribe via RSSMit Spotify hören
!/weblog/images/33.jpg! Wie zufrieden sind Sie und Ihr Partner mit Ihrer Beziehung? *Prüfen Sie es selbst.*
*Sie und Ihr/e Partner/in sollten die Fragen separat beantworten.* (Einen Link dazu finden Sie unten).
1. Wie zufrieden sind Sie mit dem individuellen *Freiraum* in Ihrer Beziehung?
- Raum, sich selbst zu entwickeln, eigenen Interessen nachzugehen?
2. Wie zufrieden sind Sie mit dem Umgang mit *Bedürfnissen* in Ihrer Beziehung?
- Gleichwertigkeit der Bedürfnisse. Ausdruck von Bedürfnissen und Umgang damit.
3. Wie zufrieden sind Sie mit Ihrer *Kommunikation*?
- Gespräche miteinander, Verlauf, Atmosphäre und Häufigkeit?
4. Wie zufrieden sind mit dem Umgang mit *Gefühlen* in Ihrer Beziehung?
- Zuviel, zuwenig Gefühle? Welche? Umgang mit Gefühlen?
5. Wie zufrieden sind Sie mit der *Freizeitgestaltung* in Ihrer Beziehung?
- Zuviel/zuwenig gemeinsame Aktivitäten. Art und Verlauf der Aktivitäten?
6. Wie zufrieden sind Sie mit der *Arbeitssituation* in Ihrer Beziehung?
- Auswirkungen der Arbeit auf die Beziehung? Verteilung der Arbeitsbelastung?